L

Lastre: conjunto de utensilios que sirven para añadir peso a un ejercicio (además del propio peso corporal). Hay muchos formatos: discos, chalecos, tobilleras… Hace unos años había cierta disputa con este tema, donde los más puristas condenaban el lastre bajo la premisa de que el Street Workout se debía entrenar con el propio peso del atleta. A mi parecer (y al de muchos, por suerte), es un punto de vista cerrado y limitante, ya que el lastre favorece mucho al progreso en esta disciplina en ciertos momentos, aun sin ser indispensable.

“Limpio”: se dice que un ejercicio es limpio cuando la técnica es perfecta o, cuanto menos, bien pulida. También se suele usar en los combos, para decir que se han logrado conectar distintos trucos con fluidez. Cuando no es «limpio», se acostumbra a decir que falta limpieza, no se suele utilizar «sucio». En un deporte como el Street Workout donde se prima la buena forma en los ejercicios ante todo, escucharás bastante este término.

M

Macronutrientes: son sustancias que se encargan de proporcionar energía, con la que construir y reparar estructuras orgánicas, llevar a cabo procesos metabólicos y facilitar el crecimiento, entre otras funciones. Los principales macronutrientes son las grasas, las proteínas y los carbohidratos. Es importante tener runa buena distribución de los tres macronutrientes en nuestra dieta, para no tener carencias en ninguno.

Magnesio: producto que sirve para reducir el sudor de nuestras manos y, en consecuencia, mejorar el agarre a la hora de entrenar. No sirve de protección para los callos, ni nada por el estilo. Es muy común en escaladores y puedes encontrarlo en formato líquido o en polvo. Una vez empieces a usarlo, no podrás dejarlo, piénsalo bien. Bromas a parte, el magnesio es muy útil y es una compra indispensable si tienes pensado entrenar enserio. Si te encuentras sin él y ningún compañero tuyo tiene, puedes apañarte con algo de arena para salir del paso.

Metabolismo: proceso compuesto por las distintas reacciones químicas que se dan en las células de cualquier organismo vivo. Es el encargado de procesar la energía que obtenemos gracias a los alimentos y que nos permita realizar cualquiera de nuestras actividades. A su vez, se divide en anabolismo y catabolismo.

Metabolismo basal: medida con la que se mide el gasto calórico de una persona estando en reposo. Para calcular el consumo de calorías diario, se debe añadir el gasto derivado del ejercicio físico. Como es lógico, el metabolismo basal depende de cada persona, aunque generalmente no varía tanto como se cree. Por este motivo, debe dejarse de usar como excusa a la hora de adelgazar, porque todos podemos lograrlo y nuestro metabolismo no supone una barrera que marque la diferencia.

“Minicut”: definición moderada, tanto en tiempo de ejecución como en restricción de calorías. Se acostumbra a utilizar para eliminar un exceso de grasa pequeño, proveniente de una fase de volumen. Es un proceso interesante y útil, ya que te permite enlazar las diferentes fases de volumen sin tener que pasar por una definición larga. Por si fuera poco, es tan corto el período de tiempo que te ahorras muchos de los problemas que te da la definición a la larga. Si este se alarga, deja de tener sentido la expresión y lo que estarías haciendo es definir.

N

“Natty” (natural): Se dice que alguien es natural cuando no ha consumido sustancias prohibidas (generalmente anabolizantes). Aprovecho para matizar que la suplementación es completamente válida y alguien no deja de ser natural por consumir batido. Si estás interesado en saber con qué sustancias dejarías de ser un atleta natural, puedes echarle un vistazo a la lista de la WADA.

O

No existen definiciones hasta la fecha.