TU ESPACIO DONDE APRENDER
STREET WORKOUT Y CALISTENIA

¿Te gustaría practicar calistenia? ¿No sabes cómo empezar en Street Workout? ¿Todavía no tienes una rutina de entrenamiento?

Si te haces preguntas de este estilo, ¡tranquilo! He creado este espacio con tal de solucionarte todas las dudas que me sea posible. Me aseguraré de que tengas los conocimientos necesarios para aprender Street Workout y Calistenia de forma segura, y poder progresar en este mundillo. Con esfuerzo, lograrás entender y dominar tu cuerpo, pudiendo realizar los movimientos más avanzados y las rutinas más complejas. Sin excusas, tan solo establece tus objetivos y alcánzalos. ¡Vamos!

¿QUE ES EL STREET WORKOUT?

EJERCICIOS DE CALISTENIA Y STREET WORKOUT

Lo primero es lo primero y, en este caso, pasa por que aprendas a realizar los siguientes ejercicios con tu propio peso corporal. Si no tienes un parque cerca, no te preocupes; la gran mayoría de ejercicios podrás hacerlos en casa sin ningún problema. Una vez conozcas aspectos como la técnica, los músculos implicados o el nivel de dificultad, podrás incluirlos en tus entrenamientos y ponerlos en práctica. Por lo general, esta sección está dividida en los distintos grupos musculares que se entrenan en calistenia. Como verás, difiere un poco del gimnasio u otros deportes; esto se debe a que en la calistenia es complicado aislar los músculos. Los movimientos más habituales son multiarticulares, y con ellos estarás trabajando distintos músculos al mismo tiempo. Es una de las grandes ventajas de los ejercicios de calistenia respecto a otras modalidades deportivas. Dicho esto, sólo queda que elijas el grupo que más te interese. ¡Comienza ya a entrenar calistenia!

| ¡QUIERO MÁS EJERCICIOS! |

RUTINAS DE CALISTENIA Y STREET WORKOUT

Si estás empezando a entrenar calistenia y no sabes cómo hacer una rutina de ejercicio, no te preocupes. He elaborado una serie de rutinas, la mayoría de ellas centradas en el método que yo utilizo para entrenar calistenia. Para completarlas, he cogido los ejercicios expuestos en la sección anterior; en caso de duda, sólo tendrás que consultarlo ahí. Soy consciente de que existen muchísimas formas de entrenar y que, posiblemente, haya gente que no este interesado en este estilo de rutinas. Me conformo con que puedas extraer alguna idea de ejercicio para mejorar tu plan de entrenamiento. Dicho esto, elige la que más se adapte a tus objetivos y recuerda: las repeticiones, series o tiempos de descansos son orientativos. Deberás llevar un trabajo de adaptación e individualización de las rutinas, ajustando el volumen a tus necesidades.

ANALIZANDO LOS «TRUCOS» DEL STREET WORKOUT

En el Street Workout se acostumbra a denominar «trucos» a los movimientos más avanzados que nos ofrece este deporte. Son ejercicios muy interesantes y verdaderos retos, pero en ningún caso debes probarlos sin tener cierta experiencia. Si no la tienes, en esta página encontrarás ejercicios y rutinas de sobras para fortalecerte. En caso de que hayas hecho el trabajo previo, en esta sección iré trayendo diferentes trucos a medida que yo mismo vaya aprendiéndolos. Como siempre, tendrás mi experiencia, la metodología que me ha servido y mi análisis sobre los diferentes ejercicios; aún así, te animo a que te documentes bien en otras fuentes porque esto no es una ciencia exacta, puede que mi sistema no sea el más eficiente para ti.

Ahora sí, menos hablar y más acción…

¡ELIGE!