Tu espacio donde aprender STREET WORKOUT Y CALISTENIA

¿Te gustaría practicar calistenia? / ¿No sabes cómo empezar? / ¿Todavía no tienes rutina?

Si te haces preguntas de este estilo, ¡tranquilo! He creado este espacio con tal de solucionarte todas las dudas que me sea posible. Me aseguraré de que tengas los conocimientos necesarios para aprender de forma segura y poder progresar en este mundillo.

Con esfuerzo, lograrás entender y dominar tu cuerpo, pudiendo realizar los movimientos más avanzados. Sin excusas, tan solo establece tus objetivos y alcánzalos. ¡VAMOS!

¿Qué son el Street Workout
y la Calistenia?

Lo primero que debes aprender sobre la calistenia es que se trata de una disciplina basada en realizar diferentes ejercicios con tu propio peso corporal. El Street Workout es un deporte que usa la calistenia como base principal.

A continuación, te dejo dos recursos que te irán de lujo: tienes la guía para entender el deporte y la enciclopedia.

Consulta la Guía Enciclopedia

Ejercicios de Calistenia y Street Workout

Lo primero es lo primero y, en este caso, pasa por que aprendas a realizar los siguientes ejercicios con tu propio peso corporal. Si no tienes un parque cerca, no te preocupes; la gran mayoría de ejercicios podrás hacerlos en casa sin ningún problema.

Una vez conozcas aspectos como la técnica, los músculos implicados o el nivel de dificultad, podrás incluirlos en tus entrenamientos y ponerlos en práctica. Por lo general, esta sección está dividida en los distintos grupos musculares que se entrenan en calistenia.

Como verás, difiere un poco del gimnasio u otros deportes; esto se debe a que en la calistenia es complicado aislar los músculos. Los movimientos más habituales son multiarticulares, y con ellos estarás trabajando distintos músculos al mismo tiempo. ¡Comienza ya a entrenar calistenia!

¡QUIERO MÁS EJERCICIOS!

Rutinas de Calistenia
y Street Workout

Alcanza tu mejor versión

Si estás empezando a entrenar calistenia y no sabes cómo hacer una rutina de ejercicios, no te preocupes. He elaborado una serie de rutinas, la mayoría de ellas centradas en el método que yo utilizo para entrenar calistenia.

Para completarlas, he cogido los ejercicios expuestos en la sección anterior; en caso de duda, solo tendrás que consultarlo ahí.

Soy consciente de que existen muchísimas formas de entrenar. Me conformo con que puedas extraer alguna idea para mejorar tu plan de entrenamiento.

Dicho esto, elige la que más se adapte a tus objetivos y recuerda: las repeticiones, series o tiempos de descanso son orientativos. Adapta siempre el volumen a tus necesidades.

Entrena Calistenia en Casa

¿No tienes parque cerca o prefieres entrenar en tu habitación, terraza o garaje? No hay problema. La calistenia en casa es totalmente posible y puede darte resultados increíbles si sabes cómo organizarte. Aquí encontrarás todo lo necesario para empezar o seguir progresando sin salir de casa.

Te explicaré los beneficios reales de entrenar calistenia en casa, qué ejercicios puedes hacer sin apenas material e incluso te daré algunas rutinas para que puedas comenzar cuanto antes.

Con esfuerzo y buena técnica, podrás seguir evolucionando como atleta desde tu propio espacio. ¡Sin excusas, entrena calistenia en casa y comprueba lo que eres capaz de conseguir! ¡VAMOS!

Más información

Analizando los «Trucos»
del Street Workout

En el Street Workout se acostumbra a denominar «trucos» a los movimientos más avanzados que nos ofrece este deporte. Son ejercicios muy interesantes y verdaderos retos, pero en ningún caso debes probarlos sin tener cierta experiencia. Si no la tienes, en esta página encontrarás ejercicios y rutinas de sobra para fortalecerte.

En caso de que hayas hecho el trabajo previo, en esta sección iré trayendo diferentes trucos a medida que yo mismo vaya aprendiéndolos. Como siempre, tendrás mi experiencia, la metodología que me ha servido y mi análisis sobre los diferentes ejercicios; aun así, te animo a que te documentes bien en otras fuentes porque esto no es una ciencia exacta, puede que mi sistema no sea el más eficiente para ti.

Ahora sí, menos hablar y más acción… ¡Elige!

      EXCELLENT  
   Based on 17 reviews 
    
 
 
 
   
 
 
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   Carlos Campaña 
 
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Mi entrenamiento de calistenia supervisado con Javier me está gustando mucho. Llevo 1 mes y estoy notando resultados tangibles. Me veo un poco más definido, me muevo con más facilidad y la verdad es que me siento mejor conmigo mismo por hacer ejercicio regularmente. Tengo casi 43 años, y para mí esto es decir mucho. Javier lo pone fácil. Hace justo lo que yo buscaba: crea rutinas pensadas para ti y yo sólo tengo que hacerlas sin darle vueltas, sin pensar en si es lo que necesito o no. Además, me resuelve rápidamente cualquier duda que tenga.
  
 
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   Frank García 
 
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Después de mucho tiempo viendo videos y con ganas de probar esta disciplina, ha sido un acierto conocer a Javi. Su experiencia y gran conocimiento hace fácil el iniciarse. Después de 6 semanas de entreno disciplinado, junto con las revisiones de mis videos para la mejora de la técnica, he notado un gran avance en fuerza, control corporal y lo más importante, mi hernia discal ha dejado de molestar. Vamos a seguir a tope con sus indicaciones y su profesionalidad. Gracias por tu ayuda..!!.
  
 
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   Farnam Mohebi 
 
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Very responsive and fast. If you dunno where to start from, I recommend javier.
  
 
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   Sergii F 
 
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Buen entrenador, muy comprometido con que aprendas bien la técnica de calistenia.
  
 
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   Àlvar Vercher Fons 
 
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Perfetíssim. Tot explicat al mil·límetre. Qualsevol dubte en qualsevol moment, tens resposta. I es nota com el cos va “in crescendo”. Ho recomane!
  
 
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   franco piorno 
 
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Javi es un excelente entrenador de calistenia. Destaco especialmente el tiempo y la dedicación que pone en corregir la técnica en cada ejercicio, asegurándose de que todo se haga de forma correcta y segura. Siempre está atento a los detalles, explica con claridad y adapta los ejercicios según el nivel y las necesidades de cada persona. Además, su buena predisposición y actitud positiva hacen que entrenar sea motivador y agradable. Muy recomendable para cualquiera que quiera progresar o incluso comenzar (como es mi caso) de verdad en calistenia.
  
 
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   Indira Ghiglino Valencia 
 
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Javi se dedica a escuchar de verdad al cliente y te ayuda en todo lo que pides. El material de su web es una ayuda increíble para aprender, pero tenerle a él para resolver dudas y mejorar la técnica ha sido clave para mi progreso. Es un crack!